终于立夏了，意味着夏天开始了。但立夏之后天气转热的同时、我们应该在饮食方面则可以多吃一些解暑的清热食物。因为气候炎热最易伤津耗气，所以这个时节容易让人心浮气躁、发脾气，也容易脾胃功能低下、食欲不振。还好来自CANDY大热天的清热解暑养生食谱的陪伴，让清热解暑不再是一句话。

 

其一：CANDY推荐食谱　　绿豆南瓜汤——原料：绿豆30克，南瓜200克。

制作：南瓜去皮、洗净，切成小丁；绿豆用水洗净；将绿豆放入锅中，加适量的水，大火烧开，小火煮30分钟左右，至绿豆开花时，放入南瓜丁，用中火烧煮20分钟左右，煮至汤稠浓即可。　　功效：清热解暑、益气生津、利尿。　　适用人群：精神不振、食欲欠佳、口干欲饮、小便赤热者。
 

 

其二：CANDY推荐食谱　　罗汉果冬瓜煲排骨汤——原料：罗汉果1/3个，冬瓜400克，排骨500克、胡萝卜半根、桂元肉6粒、姜2片、水8碗（3-4人份）　　

制作：排骨洗净切块，水捞起冲净；冬瓜去皮洗净切块；胡萝卜去皮切块；罗汉果洗净稍掰碎；元肉洗净；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。　　功效：清热解毒、润肺止咳、健脾开胃、润肠通便。　　适用人群：夏季暑热，烦热口渴，咳嗽便秘，食欲欠佳，舌苔黄腻者。