随着生活水平的提高，很多人越来越开始重视起养生健康的问题。一般很多的长寿老人都有着很好的饮食和生活习惯，懂得如何选择养生的食物。尤其进入夏天之后，在饮食上一定要格外的重视。因为，在夏天，人的食欲可能会有所降低，所以，CANDY建议在平时要多吃一些夏季养生叶子菜蔬菜，它能帮助你越吃越健康。
 

CANDY夏季养生4种叶子菜：
 

1、穿心莲：很多人对于穿心莲并不是很了解，其实这也是一种绿叶蔬菜，它的营养价值是非常高的。

它能够帮助清热解毒，凉血消肿，非常适合在炎热的夏季食用，而且它还能够帮助提高人体的免疫系统，增强身体的抵抗力和免疫力。所以对于中老年人群来说，在日常生活中适当吃点穿心莲，能够助力健康。

 

2、空心菜：空心菜中含有丰富的纤维素，木质素，果胶，能够帮助吸附身体中的毒素垃圾，并及时排出体外，而且还能够帮助提高巨噬细胞吞噬细菌的活力，具有很强的消炎杀菌的作用。

同时适当吃点空心菜，还能够为身体提供丰富的维生素，能够帮助增强体质，防病抗病，而且空心菜也属于一种碱性食材，对于降低体内的尿酸也具有非常大的帮助。

 

3、生菜：对于中老年人群来说，在炎热的夏季可以经常把生菜端上自己的饭桌，它除了口感比较好，营养价值也是非常高的，而且热量比较低。

它含有丰富的莴苣素，具有很好的清热消炎，而且还具有一定的催眠功效，同时这属于一种高纤维，低热量，低脂肪的食材，对于减肥瘦身也具有很大的帮助。

 

4、菠菜：菠菜也是绿叶蔬菜中的一种代表，这属于一种深绿色的蔬菜营养价值要更加高一些。

它含有丰富的叶酸，铁维生素，矿物质等各种营养成分，能够帮助补充气血，排出毒素和垃圾，同时还能够帮助更好的滋养肝脏，和其他的内脏器官，让你的身体变得更加的健康。